Gerakan Sederhana untuk Tulang dan Sendi yang Lebih Kuat
Menjaga kekuatan tulang dan sendi sangat penting agar tubuh tetap bugar dan fleksibel. Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau menaiki tangga, dapat membantu memperkuat tulang tanpa memberi tekanan berlebihan. Latihan ini merangsang pembentukan tulang baru dan menjaga kepadatan tulang seiring waktu. Selain itu, olahraga berdampak rendah seperti berenang atau bersepeda juga membantu melatih sendi agar tetap lentur. Melakukan latihan secara rutin dapat membantu mencegah nyeri sendi di masa depan dan menjaga mobilitas tubuh. Gerakan peregangan sederhana juga dapat meningkatkan…