Makanan Sehat untuk Tulang dan Sendi yang Lebih Kuat
Kesehatan tulang dan sendi sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi sehari-hari. Konsumsi makanan kaya kalsium, seperti sayuran hijau, brokoli, dan almond, membantu menjaga kepadatan tulang. Selain itu, vitamin D dari paparan sinar matahari atau makanan tertentu, seperti telur dan ikan berlemak, membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif. Nutrisi ini penting untuk menjaga tulang tetap kuat dan mencegah keropos. Makanan yang mengandung magnesium dan fosfor juga mendukung kesehatan tulang dan sendi. Biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji labu mengandung mineral yang memperkuat struktur…